रात में हल्का भोजन और वॉक से स्वास्थ्य बेहतर

डिनर का सही समय और खानपान से पाचन क्रिया रहेगी दुरुस्त

स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि रात का भोजन हल्का और समय पर करना चाहिए। इससे पाचन तंत्र सही रहता है और नींद भी गहरी आती है।

डिनर का सही समय
डॉक्टरों के अनुसार, सोने से 2–3 घंटे पहले डिनर करना सबसे अच्छा है। इस दौरान शरीर को भोजन पचाने का पर्याप्त समय मिल जाता है। पहले लोग शाम 7–8 बजे तक खाना खा लेते थे। इसलिए उनकी पाचन क्रिया अच्छी रहती थी। लेकिन अब ज्यादातर लोग रात 9 से 11 बजे के बीच डिनर करते हैं।

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लेट डिनर के नुकसान
बहुत देर से खाना खाने पर मोटापा बढ़ सकता है। इसके अलावा, डायबिटीज और ब्लड शुगर की समस्या भी बढ़ने लगती है। अंत में, यह आदत पेट से जुड़ी बीमारियों को जन्म देती है।

👉 इसलिए, समय पर हल्का भोजन करें। साथ ही, डिनर के बाद थोड़ी वॉक जरूर करें। यह आदत लंबे समय तक स्वास्थ्य को मजबूत बनाएगी।