Monsoon Health Tips: गले की खराश और दर्द से बचाव के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे
बरसात में क्यों बढ़ जाता है गले का दर्द?
बारिश का मौसम जहां सुकून देता है, वहीं यह सर्दी, खांसी और गले के दर्द की वजह भी बन जाता है। नमी, तापमान में बदलाव और कमजोर इम्यूनिटी के कारण संक्रमण जल्दी फैलता है। खासकर जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, उन्हें यह समस्या ज्यादा परेशान करती है।
अगर आप भी गले में दर्द, जलन या खराश से जूझ रहे हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर आप जल्दी राहत पा सकते हैं।
हल्का और गर्म भोजन करें
बारिश के मौसम में भारी और तैलीय भोजन गले की परेशानी बढ़ा सकता है।
इसलिए खिचड़ी, दाल, सूप और उबली सब्जियां जैसे हल्के भोजन करें।
यह न सिर्फ पचने में आसान होते हैं, बल्कि गले को भी आराम देते हैं।
नमक के पानी से गरारे करें
गले के दर्द का सबसे असरदार घरेलू उपाय है गरारे करना।
एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं।
दिन में 2–3 बार गरारे करें।
इससे गले की सूजन कम होती है और बैक्टीरिया खत्म होते हैं।
अदरक से पाएं प्राकृतिक राहत
अदरक में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गले के दर्द में बहुत फायदेमंद होते हैं।
अदरक को कद्दूकस कर पानी में उबालें।
छानकर उसमें थोड़ा शहद मिलाकर पिएं।
यह काढ़ा इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है।
भाप लेना न भूलें
भाप लेने से गले की सूजन कम होती है और बंद नाक भी खुलती है।
एक बर्तन में गर्म पानी लें।
इसमें 2–3 बूंद नीलगिरी का तेल डालें।
तौलिए से सिर ढककर 5–10 मिनट भाप लें।
यह गले को तुरंत आराम देता है।
गले के दर्द से बचाव के आसान टिप्स
- ज्यादा से ज्यादा गुनगुना पानी पिएं
- ठंडी चीजें और आइसक्रीम से बचें
- धूम्रपान न करें
- पर्याप्त नींद लें
- आवाज पर ज्यादा जोर न डालें
अगर गले का दर्द कई दिनों तक बना रहे, तेज बुखार या लगातार खांसी हो, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
निष्कर्ष
बारिश के मौसम में थोड़ी सी सावधानी और सही घरेलू उपाय अपनाकर आप गले के दर्द और खराश से आसानी से बच सकते हैं। समय पर देखभाल आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाए रखती है।
